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Mar 20, 2024

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健康 / マディソン・ウォーテン

ここ数年、ホームジムがかなり人気になってきましたが、設備やマシンを完備したジムへの投資は高額になる可能性があります。 幸いなことに、ついにプライムデーが到来し、全身ワークアウトを構築できる人気のレジスタンスバンドセットなど、素晴らしいフィットネスセールが満載です。 WikDay Resistance バンドは現在、プライムデー期間中にプライム会員限定でわずか 26 ドルで販売されています。

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買う： WikDay レジスタンスバンド、26 ドル (以前は 39 ドル)。 アマゾン.com

まだプライム会員でない場合でも、心配する必要はありません。いつでも 30 日間の無料トライアルにサインアップして、これらのレジスタンス バンドや他の何百ものアイテムに関する超お買い得情報にアクセスできます。

抵抗バンドに詳しくない方のために説明すると、抵抗バンドはゴムまたはラテックス素材で作られた長い、円形、または楕円形のループです。 それらは、長さ、形状、サイズ、および提供する抵抗の量が異なります。 通常、バンドが厚く「きつい」ほど、抵抗が大きくなります。

この特定のパックには、5 つの異なる色分けされた抵抗バンドが含まれています。

レジスタンスバンドを単独で使用して、筋肉のトレーニング、怪我の修復、筋力増強のための抵抗を提供したり、現在お持ちの器具に追加したりすることができます。 たとえば、レジ​​スタンスバンドをスクワットラックやドアに巻き付けて、上腕三頭筋のプルダウン、フェイスプル、または上腕二頭筋のカールを行うことができます。

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「レジスタンスバンドは、フリーウェイトに比べて、トレーニングスペース/ホームジムを始めるのに非常に費用対効果の高い方法です」と、ミシガン州CPTのJason Wrosch氏は述べています。 「レジスタンスバンドは非常に多用途です。 レジスタンストレーニング、可動性トレーニング、リハビリトレーニングに使用できます。」

これらのバンドを数か月間使用したアマゾンの買い物客は、これらのバンドが「レジスタンストレーニングに非常に強力な品質」であると説明し、「フックにループを付けてプルダウンに使用している」と明らかにしました。 ポールからローと胴体がひねる。」 別のファンは、「常に抵抗があるため、重りよりも効果がある」と絶賛しました。

レジスタンスバンドは、下半身を鍛え、より強力な臀部の筋肉を構築するのにも役立ちます。 実際、Wrosh 氏は、トレーニング中にレジスタンスバンドはフリーウェイトでも得られない何かを提供できると指摘しています。

「フリーウェイトは重力に対する抵抗のみを提供します。つまり、フリーウェイトの抵抗は垂直面内でのみ発生します」と彼は説明します。 「バンドは、アンカーポイントを介してほぼあらゆる固体で安定した物体に接続でき、あらゆる角度からの抵抗を提供し、フリーウェイトでは実行できない多種多様なエクササイズを可能にします。 バンドがぴんと張られている限り、レジスタンスバンドは筋肉に一定の張力を加えます。」

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2018年にSAGE Open Medicineによって実施された8件以上の利用可能な研究のレビューによると、レジスタンスバンドの使用は、筋力増強にウェイトマシンやダンベルと同等の効果があることが判明しました。

この研究は、「弾性抵抗トレーニングは、さまざまな集団プロファイルおよび多様なプロトコルを使用しても、従来の抵抗トレーニングと同様の筋力向上を促進できる」と結論付けています。

研究が示したように、レジスタンスバンドは軽量で持ち運びが簡単なため、独自のフィットネスやモビリティのニーズを持つさまざまなタイプの人々にとって、より利用しやすいものとなる可能性があります。 レジスタンスバンドは、外出先でトレーニングを持ち歩きたい場合にも最適です。 「どんな荷物にでも放り込んで、外出先に持ち運べます」とブロッシュ氏は指摘する。

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「旅行用のスーツケースに入れるのにも最適です」とアマゾンの買い物客の一人はこのセットを「非常に頑丈」だと評した。