TikTok: 「Cozy Cardio」トレンドはフィットネスを向上させる可能性がある

Jun 15, 2023

ジムで長時間過ごすのが苦手な場合は、TikTok の最新フィットネス トレンド「Cozy Cardio」がフィットネスの旅を続けるのにぴったりかもしれません。

コージー カーディオは、「痛みがなければ利益もありません」という激しい姿勢を拒否し、マインドフルネスの実践、快適な服装、低照明、さらにはアロマセラピーを組み合わせた、よりリラックスした健康法に焦点を当てています。

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The Every Girlによると、「Cozy Cardio」は昨年、人気のTikTokコレクションに30本以上の動画を持っているホープ・ザッカーブロウが始めたという。 ザッカーブロウさんは通常、お気に入りのプロテイン コーヒーで 1 日を始め、照明を暗くしたり、お気に入りの番組に順番に並んだりして気分を整えてから、机の下のトレッドミルで仕事を始めます。 彼女のビデオはすでに 200 万回以上の再生回数を記録し、アカウントには 90 万人以上のフォロワーを獲得しています。

このトレンドのファンは、控えめな雰囲気が運動プログラムを継続しやすくすると指摘しており、専門家もそれを支持しています。

認定ストレングス＆コンディショニングコーチのマイク・ハムリン氏は、「重要なのは、ワークアウトが心臓血管の健康と全体的なフィットネスの向上に確実に貢献するように、快適さと運動量のバランスを見つけることにある」とヘルスに語った。

「Cozy Cardio」の効果は次のとおりです。

こうした穏やかなトレーニングは精神的健康に驚異的な効果をもたらしますが、一般に軽い運動だけでは健康状態や外見に劇的な変化をもたらすには十分ではないとハムリン氏は警告します。 たとえば、衝撃の少ないトレッドミルで歩いている場合、専門家は筋力と可動性を高めるために、ウォーキング中に傾斜を利用することを推奨しています。

軽量のウェイト、レジスタンスバンド、その他の自重トレーニングを追加すると、「コージーカーディオ」ワークアウトと組み合わせることで、フィットネスと健康の目標を迅速に達成することができます。

著者について

エボニー・ウィリアムズは、さまざまな雑誌のライター、インディーズプロデューサー兼ディレクター、そしてジャーナリストです。 彼女のキャリアは、エンターテインメント、スポーツ、ライフスタイル、ローカルニュース速報などのコンテンツを作成することにつながりました。

クレジット: AP

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クレジット: 文: Phil Kloer / スタッフ; 写真: マーク・ヒル/CNN

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クレジット: トーマス・エスピノーザ