Amazonで最高のレジスタンスバンド

May 01, 2024

2023 年 7 月 5 日午後 4 時 45 分に公開

レジスタンスバンドは、その多用途性にもかかわらず、フィットネス用品の分野では見落とされ、過小評価されがちですが、そうあるべきではありません。 自宅でのエクササイズルーチンに組み込んだり、負荷を高めるためにバレークラスに持ち込んだりするなど、さまざまな方法で使用できます。 また、スーツケースのスペースを最小限に抑え、外出先でもトレーニングを維持できるため、旅行の優れたパートナーにもなります。 しかし、さらに魅力的なのはその手頃な価格です。レジスタンスバンドセットの価格は通常 10 ～ 30 ドルです。 費用対効果を考えると、脚、腕、腹筋、お尻をターゲットにして強化するための賢明な方法です。

レジスタンスバンドを初めて使用する場合は、基本を理解することが重要です。 フィットネストレーナーであり、ピラティス認定インストラクターでもあるカリーナ・ブラックウッド氏によると、エクササイズバンドまたはフィットネスバンドとしても知られるレジスタンスバンドは、耐久性のあるゴムまたはラテックスで作られた伸縮性のある多用途のバンドです。 さまざまな長さ、厚さ、抵抗レベルがあり、さまざまなフィットネス レベルや運動目標を持つ個人に対応します。 抵抗バンドにはさまざまな一般的なタイプがあり、それぞれに独自の機能と用途があります。 次に、Blackwood が分類した、最も人気のある 5 種類のレジスタンス バンドを見ていきます。

一般的な 5 種類の抵抗バンドは次のとおりです。

ループバンド:「ミニバンドまたはブーティーバンドとしても知られるループバンドは、太もも、ふくらはぎ、または足首の周りに付けることができる小さな連続したループバンドです。スクワット、臀部ブリッジ、側屈筋などの下半身のエクササイズによく使用されます。足が上がります。」

ハンドル付きチューブバンド:「チューブバンドは、端にハンドルが付いた長くて柔軟なチューブで構成されています。多くの場合、色分けされたバンドによって異なる抵抗レベルが示されています。これらのバンドは多用途であり、上腕二頭筋カールなど、上半身と下半身の両方のエクササイズに使用できます」 、チェストプレス、レッグエクステンション。」

フラットバンド:「フラット バンドは、名前が示すとおり、ハンドルのない平らで幅の広いバンドです。通常、さまざまな抵抗レベルで入手できます。フラット バンドは、バンドを体に巻き付けたり、頑丈な物体に固定したりする必要があるエクササイズに最適です。横歩き、肩の回転、クラムシェルなどのエクササイズに使用できます。

図 8 バンド:「8 の字バンドは、数字の「8」に似た独特の形状をしています。通常、両端に 2 つのハンドルまたはループが付いています。これらのバンドは、チェスト フライ、上腕三頭筋のエクステンション、ショルダー レイズなどの上半身のエクササイズによく使用されます。」

ファブリックバンド:「布製バンドは、従来のゴムやラテックス バンドよりも幅が広く、柔らかいです。布製バンドは肌に優しく、エクササイズ中に転がったり食い込んだりする可能性が低くなります。下半身の活性化エクササイズによく使用され、ピラティス中に負荷を加えるのに最適です。」動き。」

ブラックウッド氏によると、自分のニーズに最適な負荷バンドを選択する際は、自分のフィットネスレベルを出発点として考慮し、初心者には軽い負荷を推奨し、筋力が向上するにつれて徐々に高いレベルに進むことを推奨します。

次に、ターゲットとする特定のエクササイズと筋肉グループを特定します。 下半身、上半身、全身のトレーニングに合わせてさまざまなバンドが設計されているので、それに応じて選択してください、と専門家は続けます。 また、目的のエクササイズに適しているかどうかを確認するために、バンドの長さとサイズにも細心の注意を払う必要があります。 たとえば、短い抵抗バンドは、ランジなどの長い可動域を必要とするエクササイズには理想的ではない可能性があります。

最後に、長持ちするように作られた高品質の素材で作られた抵抗バンドを選択して、耐久性を優先します。 ブラックウッド氏は、補強ステッチや層を追加したバンドは摩耗や破れに対する耐性が高まる傾向にあると示唆し、ユーザーのレビューや推奨事項をチェックすることでバンドの品質、性能、耐久性についての貴重な洞察も得られると付け加えた。