卓上トレッドミルは依然として非常にトレンディーですが、誇大広告に値するのでしょうか? 専門家が意見を言う

Jan 08, 2024

専門家は、これらのパッドがうまく機能するかどうかを検討しています。

ゲッティイメージズ

私たちのほとんどが座ってあまりにも多くの時間を費やしていることは新しいニュースではありません。 米国健康協会の調査によると、米国の仕事のなんと 80% が座りっぱなしの仕事であると推定されています。 長時間座ることは、心臓病のリスクの増加から筋肉の弱さ、慢性的な痛みなど、あまり良くない健康上の影響と関連しています。

卓上トレッドミルのアイデアは、おそらく座る時間を減らし、より多く歩くための確実な解決策のように思えます。 しかし、ほとんどはかなり高価で、かなりのスペースを占有する可能性があります。 さらに、本当に歩きながら仕事ができるのでしょうか？ 卓上トレッドミルの購入を検討しているが、トリガーを引くのをためらっている場合は、メリットとデメリットについての役立つガイドをここに記載します。

デスクトレッドミルとは、その名の通り、デスクで仕事をしながらその上を歩くことができるトレッドミルです。 「心血管トレーニングに重点を置いた従来のトレッドミル ワークアウトと比較して、卓上トレッドミルはユーザーがコンピューターを使用しながら総歩数を増やせるように設計されています」と、CPT、ACE パーソナル トレーナーで Keebs Fitness の創設者である Kelly Borowiec 氏は説明します。 卓上トレッドミルは通常、遅い速度と強度で動作するため、一般的なトレッドミルよりも長時間、より高い頻度で使用できます。」

デスクトレッドミルはほとんどのスタンディングデスクと互換性があり、トレッドミル部分をデスクの真下にスライドさせて歩きながら作業することができます。 デスク トレッドミルは、従来のトレッドミルよりも小さくスリムです。ほとんどのモデルは、スタンディング デスクに適合するウォーキング パッド部分のみを備えています。 これにより、デスクトレッドミルを使用しないときに便利に保管することもできます。

歩きながら仕事ができるのは、卓上トレッドミルの大きな利点であり、日常生活により多くのアクティビティを組み込む簡単な方法です。 「卓上トレッドミルを使用すると、ジムに行ったり、重要な仕事のプロジェクトを休まなくても、活動を続ける機会が得られます」と医学博士、理学士、DC、CSCS のアレン・コンラッド氏は言います。 卓上トレッドミルを使用すると、安定した状態を維持しやすくなり、これが座りっぱなしのライフスタイルに伴う健康リスクを軽減する鍵になるとコンラッド氏は言います。 「一貫した時間を見つけて、週に3～4回の運動プログラムに取り組むことは、冠状動脈疾患などの心臓疾患の軽減に役立ちます」と彼は言います。

卓上トレッドミルを継続的に使用すると、カロリー消費も促進されます。 「歩くとカロリーが消費されますが、卓上トレッドミルを使用すると、机に座ったり立ったりして静止している場合に比べて、エネルギー消費量が増加する可能性があります」と、MS、RDN、LD の Mary Sabat 氏は説明します。 心臓にも良いですよ。 「卓上トレッドミルで定期的に歩くと、心臓の健康状態の改善、血液循環、血圧の低下など、心臓血管の健康状態にプラスの効果が得られます」とサバト氏は言います。

卓上トレッドミルを定期的に使用すると、精神衛生上の利点もたくさんあります。 エル・ウッズの賢明な言葉を借りれば、「運動はエンドルフィンを与えます。エンドルフィンはあなたを幸せにします。」 NASM 認定パーソナル トレーナーのホリー ローザーもこの意見に同調します。 「仕事中や散歩中に、気分が明るくなり、不安が軽減され、集中力が高まっていることに気づくでしょう」と彼女は言います。 「たとえゆっくりとしたペースでも、精神衛生上の利点が得られます。」

人間工学の観点から、コンラッド氏は、卓上トレッドミルを使用すると姿勢を改善できると述べています。 「デスクトレッドミルを使用すると、デスクにいても正しい姿勢に集中することができ、テックネックと呼ばれる一般的な首の怪我の予防に役立ちます」と彼は説明します。 「これは人間工学が不十分で、コンピューターの上で前かがみになっているために起こり、首、肩、腕に痛みやうずきを引き起こします。」 卓上トレッドミルを使用するには、正しい姿勢に集中する必要があり、これにより背骨の動きを改善する持続的な効果が得られます。 長時間座っていると持続的な腰痛を引き起こす可能性があるが、コンラッド氏によれば、この痛みは卓上トレッドミルを継続的に使用することで改善できるという。 「一日中座っている代わりに、トレッドミルデスクを使用すると、体を動かし続けることができ、正しい姿勢に集中することができます」と彼は言います。 「腰痛のある人は、数週間後にトレッドミルデスクを使用すると痛みが軽減されることに気づきます。」