2022 年のワークアウトに最適なレジスタンスバンド 5 選

Apr 30, 2024

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レジスタンスバンドは、ホームジムのセットアップに驚くほど多様で手頃な価格の追加アイテムです。 筋肉のリハビリや安定性トレーニングのために治療的に使用したり、筋力増強のためにダンベルの代わりに使用したりできます。

「レジスタンスバンドを体の周りにさまざまなパターンで配置して、レジスタンスバンドを使って実行できるエクササイズは何千もあります」とオレゴン州ポートランドのMovementX, Inc.の共同創設者でPT、DPT、CSCSのキートン・レイ氏はインサイダーに語った。 。

認定バーピラティスおよびマットピラティスインストラクターとして、私は筋肉に挑戦し、構築するのに役立つ多くのレジスタンスバンドをテストしてきました。 そして、研究は、それらが強度と質量を増強するのに実際に効果があることを示しています（これについては、以下の FAQ セクションで詳しく説明します）。

さまざまなタイプが特定の目標や動作に向けてプレイします。ループ状のバンドと布製バンドは、より制限的な動作 (クラムシェル、グルートブリッジ) の抵抗を提供しますが、ハンドル付きのより汎用性の高いレジスタンスバンドは、複合動作 (上腕二頭筋のカール、ロウ、突進)。

以下に、私のお気に入り 5 つを示します。また、抵抗バンドのテスト方法、いくつかの FAQ への回答、および買い物の際に考慮すべきすべてについての追加の洞察も示します。

全体的に最高:TheraBand 抵抗セット、Amazon で $17.39TheraBand 非ラテックス抵抗バンドは、治療用途や筋力トレーニングに非常に多用途で、薄くて軽量なのでどこにでも持ち運べます。

最高のループバンド:Fluidity Bands、Fluidity で 12 ドル流動性バンドは耐久性に優れたループ状になっており、小さな可動範囲の動きでも強度を高めることができ、肌に優しく環境に優しい天然ラテックスで作られています。

最高のファブリックバンド:戦利品バンド セット、35 ドルのスウェット ザ テクニックザ スウェット ザ テクニック究極の戦利品バンド セットは生地で作られているため、時間が経っても伸びず、幅広い体のサイズにフィットします。これらのバンドの強度と楽しい色が気に入りました。

最もよく扱われるバンド:トータル ボディ レジスタンス キット、SPRIThe Sweat で $29.98 ザ テクニック アルティメット ブーティ バンド セットは生地で作られているため、時間が経っても伸びず、幅広い体のサイズにフィットします。これらのバンドの強度と楽しい色が気に入りました。

ベストバンドキット:TB12 フルボディ バンド キット、TB12 で $160 TB12 のフルボディ バンド キットには、4 つの異なる重量にわたる 7 つの異なるバンド (およびドア アンカー) が付属しており、さまざまなエクササイズやルーチンを可能にします。

TheraBand 非ラテックス抵抗バンド治療や筋力トレーニングに非常に多用途で、薄くて軽量なのでどこにでも持ち運べます。

長所:ラテックスフリー、軽量、多機能、安価、抵抗バンドセット

短所:超重い抵抗ではない

セラバンドは私にとってレジスタンスバンドの最初の経験であり、過去を振り返ったことはありません。 強度と耐久性を維持しながら、信じられないほど薄くて軽量なこのレジスタンス バンド セットは、筋力の向上に優れた効果を発揮します。

私はスクワット中に太ももの周りに、上腕三頭筋を鍛えるときに腕の間にそれらを使用しましたが、可能性（および潜在的な筋肉群）は事実上無限です。

セラバンドは永久的にループ状になっているのではなく、ラテックスフリーのゴム製の 1 つの真っ直ぐな部分であるため、非常に多用途です。 バンドを結んでループバンドにしたり、握ったり手に巻き付けてハンドル付きのレジスタンスバンドとして使用したりすることもできます。

また、8 つのレベルの抵抗から選択でき、このセットには 3 つの中間レベルのウェイトが付属しており、軽い治療から筋力増強まで幅広く提供します。 バレートレーニングを少しハードにする場合でも、簡単な HIIT の動きに使用する場合でも、TheraBands は役に立ちます。 とはいえ、本格的な抵抗を求めている場合は、もう少し重いものが必要になる可能性があります。